Витамины для ногтей — недорогие и эффективные

Девушки очень часто задаются вопросом – какие витамины принимать для укрепления ногтей? Эта тема была актуальна во все времена Ломкие, тонкие и слоящиеся ноготки являются предметом для беспокойства и неуверенности в себе. Но все не так страшно, как может показаться на первый взгляд. Поняв причину проблемы и подобрав правильные витамины, можно добиться ухоженного и здорового маникюра за очень короткий срок.

Это интересно: эффектный маникюр с полосками-лентами

Какие витамины нужны для здоровых ногтей

Для того чтобы ногти стали крепкими и перестали слоиться и ломаться, организм должен получать достаточное количество определенных витаминов. Рассмотрим самые основные из них:

1. Токоферол (витамин Е) – этот элемент часто называют «витамином красоты». При недостатке токоферола заметно замедляется рост ногтей и изменяется их структура. Некогда здоровая ногтевая пластина становится пористой и ломкой. Поэтому взрослые должны каждодневно потреблять не менее 10 мг витамина Е, который в больших количествах содержится в маслах и зеленых овощах. Добиться наилучшего результата можно в случае комбинации токоферола с витамином А.
2. Ретинол (витамин А) – укрепляет ноготки и устраняет такое явление как расслоение. Всего 1 мг в сутки достаточно для поддержания здоровья кожи и ногтей. Это вещество есть в красной рыбе, оранжевых фруктах и овощах.
3. Аскорбиновая кислота (витамин С) – препятствует появлению белых пятен на ногтях. В сочетании с ретинолом и токоферолом способствует лучшему усваиванию этих двух веществ. Обеспечить себя достаточным запасом этого витамина можно, если регулярно употреблять квашеную капусту, цитрусовые и отвар шиповника.
4. Витамин D – помогает человеческому организму лучше усваивать такой важный элемент как кальций и укрепляет структуру ногтей. Источником этого полезного вещества являются УФ-лучи, дрожжи и ламинария.
5. Коэнзим R (витамин H) – под воздействием этого элемента ноготки перестают крошиться при малейших механических повреждениях и становятся защищенными от воздействия агрессивной внешней среды. В большом количестве вещество содержится в мясе, субпродуктах, бобовых и орехах.

Таким образом, соблюдая правильное и разнообразное питание, можно всегда наслаждаться здоровьем и красотой ногтей. Однако в современном мире довольно трудно каждый день потреблять свежие овощи и фрукты, баловать себя морскими деликатесами и регулярно прогуливаться на солнце. Именно поэтому специалистами были изобретены витаминные комплексы, помогающие поддерживать молодость ногтей и кожи.

Недорогие и эффективные витамины для укрепления ногтей

Сегодня в каждой аптеке можно приобрести витаминные комплексы для ногтей. Их выбор настолько огромен, что простой обыватель зачастую теряется около прилавка. А хитрые фармацевты, как правило, пытаются продать самый дорогой вариант. Рассмотрим перечень самых недорогих и эффективных витаминов, которые доступны всем:

• Аевит – витаминный комплект на основе ретинола и токоферола (витаминов А и Е). Средняя цена в аптеках – 30 рублей за 10 прозрачных капсул. При дефиците этих веществ рекомендуется принимать по одной капсуле в течение 1-1,5 месяцев. Также содержимое капсул можно втирать в ногтевую пластину в качестве питательного средства.
• Пивные дрожжи – еще один недорогой препарат, богатый витаминами группы В. Стоимость упаковки, содержащей 100 таблеток, составляет около 200 рублей. Такого объема хватит на 2 месяца приема. Одним из недостатков отмечается возможное прибавление в весе.
• Дуовит – содержит сбалансированный состав витаминов, необходимых именно для здоровья женщины, поддержания красоты кожи и ногтей. Такой витаминный курс будет полезен в период авитаминоза. Стоимость – 120 рублей за 30 таблеток.
• Алфавит – недорогой, но очень эффективный комплекс для укрепления ногтей изнутри. Цена – около 150 рублей за 60 таблеток. За счет продуманного состава, разбитого на три суточных приема, организм обеспечивается необходимыми питательными элементами.

Читайте: как сделать французский маникюр при помощи гель-лака

Перед тем как покупать тот или иной препарат в аптеке, следует в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом. Возможно, потребуется сдать некоторые анализы, чтобы узнать, каких витаминов не хватает именно вам.